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무더운 여름, 피부 트러블 없이 보내는 스킨케어 방법 여름철은 강한 자외선과 높은 습도, 과도한 피지 분비로 인해 피부 트러블이 쉽게 발생하는 계절입니다. 하지만 몇 가지 기본적인 스킨케어 원칙만 잘 지켜도 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있어요.1. 철저한 클렌징으로 모공 속 노폐물 제거하기여름에는 땀과 피지가 많아지면서 모공이 쉽게 막혀 여드름이나 뾰루지로 이어지기 쉬워요.● 저자극 클렌징폼으로 하루 2회 세안● 외출 후에는 꼭 이중 세안 (클렌징 오일 or 워터 + 폼 클렌징)● 주 1~2회 각질 제거로 모공 청소2. 가볍지만 충분한 수분 공급덥다고 보습을 소홀히 하면 오히려 피지 분비가 늘어날 수 있어요.● 수분 에센스나 젤 타입 수분크림 추천● 미스트보다는 스킨케어나 세럼으로 수분층 형성● 낮에는 산뜻한 제형, 밤에는 집중 보습3. 피부를 진정시키는..
코로나19 재유행 대비! 고위험군 예방접종 기한 연장! (고위험군접종대상자, 접종기한, 접종신청방법) 최근 중국, 태국, 싱가포르 등 인접 국가에서 코로나19 발생이 다시 증가하고 있다는 소식, 들으셨나요?이에 따라 질병관리청에서는 국내 여름철 유행 가능성에 대비해 코로나19 고위험군은 반드시 예방접종받을 것을 강력히 당부하고 있습니다.1. 코로나19 고위험군, 누구인가요?65세 이상 어르신(※ 1959년 12월 31일 이전 출생자)면역저하자 (생후 6개월 이상)감염취약시설 입원·입소자이 분들은 코로나19 감염 시 중증화 또는 사망 위험이 크기 때문에 지금 바로 예방접종이 꼭 필요합니다.2. 접종 기간은?2024-2025절기 코로나19 예방접종은 6월 30일까지 연장 운영 중!아직 백신을 맞지 않으셨다면, 서둘러 접종을 완료해 주세요.3. 현재 접종 중인 백신 효과는?현재 사용 중인 ‘JN.1 백신’은국..
매일 자고도 피곤한 당신, 혹시 수면무호흡증일까요? 하루 7~8시간 이상 푹 자고 일어났는데도 여전히 피곤하고, 아침에 머리가 무겁고, 낮에 졸음이 쏟아진다면 단순한 수면 부족이 아닌 ‘수면무호흡증’(Obstructive Sleep Apnea)을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 배우자나 가족이 잠잘 때 코를 심하게 골거나, 숨을 멈추는 듯한 소리를 듣는다고 말한다면 그 가능성은 더 높습니다.수면무호흡증은 단순한 ‘코골이’가 아닙니다. 치료하지 않으면 고혈압, 심장질환, 당뇨, 뇌졸중, 우울증 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 질환입니다.수면무호흡증이란?수면 중 기도가 좁아지거나 막혀 일시적으로 호흡이 멈추는 현상을 말합니다. 일반적으로 10초 이상 호흡이 멈추는 경우를 '무호흡'이라고 하며, 이런 일이 밤새 수십에서 수백 번까지 반복될 수 있습니다.수..
목 디스크를 부르는 최악의 습관들 – 건강한 목을 지키는 방법 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 직장인, 스마트폰을 오래 보는 학생, 그리고 평소 자세가 좋지 않은 많은 사람들… 현대인이라면 누구나 ‘목 디스크’ 위험에 노출되어 있다고 해도 과언이 아닙니다.목이 뻐근하고, 어깨가 결리고, 팔까지 저린 증상이 느껴진다면 단순한 피로가 아니라 ‘경추 추간판 탈출증’, 즉 목 디스크 초기 증상일 수 있습니다.목 디스크란?‘목 디스크’는 정확한 의학 용어로는 경추 추간판 탈출증입니다.목뼈(경추) 사이에는 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 존재하는데, 이 디스크가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박할 경우 통증, 저림, 운동 기능 저하 등이 발생합니다.목 디스크를 유발하는 최악의 습관 7가지1. 고개를 숙인 채 스마트폰 사용 (‘거북목’)스마트폰을 볼 때 대부분 고개를 아래로 숙입니다...
설렁탕 vs 곰탕, 무엇이 다를까? 한국의 전통 탕 요리 중 많은 사람들이 혼동하는 메뉴가 바로 ‘설렁탕’과 ‘곰탕’입니다.식당에서 메뉴판을 보다 보면 ‘곰탕’과 ‘설렁탕’이 따로 있거나, 때로는 같은 음식처럼 느껴질 정도로 유사하게 보이기도 합니다.하지만 실제로는 재료, 조리법, 맛, 역사적인 유래까지 서로 다른 점이 분명히 존재합니다.이 글을 통해 헷갈리기 쉬운 두 음식의 차이를 정확히 알아보고, 다음에 식당에서 메뉴를 고를 때 한층 더 ‘맛있게’ 선택해 보세요.1. 설렁탕이란? – 뽀얗고 부드러운 국물의 대명사설렁탕은 소뼈와 사골, 머릿고기, 양지머리 등을 오랜 시간 푹 고아서 뽀얀 국물을 우려낸 국물요리입니다.조선시대 성종 때부터 유래되었으며, 설농(선농)대제라는 제사 의식에서 백성들과 함께 나눠 먹던 음식으로 알려져 있습니다. 이..
기억력, 뇌를 쓸수록 좋아진다! 기억력은 타고나는 능력만이 아니라, 습관과 훈련으로 충분히 개선될 수 있는 능력입니다.생활 속에서 다음에 소개한 좋은 습관들을 조금씩 실천해 나간다면 더 건강한 두뇌와 선명한 기억력을 가질 수 있을 거예요.건망증이 생기는 이유일시적인 기억력 저하는 수면 부족, 스트레스, 피로 등으로 인해 나타날 수 있음.건강한 생활 습관만으로도 충분히 회복 가능함.기억력 향상에 도움되는 생활 습관1. 가벼운 유산소 운동 (걷기, 체조 등)유산소 운동은 뇌의 혈류량을 증가시키고 산소와 영양 공급을 원활하게 하여 기억력에 도움을 줌.자극적인 운동은 스트레스 호르몬을 증가시켜 오히려 기억력 저하를 유발할 수 있음.2. 과일과 채소, 견과류 섭취블루베리, 사과, 바나나, 녹황색 채소, 호두, 잣 등은 항산화 물질이 풍부해 뇌 ..
제21대 대통령선거 사전투표 및 선거일 투표 절차! 제21대 대통령선거 투표 안내 요약1. 사전투표기간: 5월 29일(목) ~ 5월 30일(금)시간: 매일 오전 6시 ~ 오후 6시대상: 전국 어디서나 가능준비물:주민등록증, 여권, 운전면허증 등 사진이 부착된 공공기관 신분증모바일 신분증은 ‘앱 실행 화면’을 보여줘야 함 (캡처 이미지 불가)절차:신분증 제시 후 본인 확인손도장 또는 서명으로 본인 인증관내선거인: 투표용지를 받아서 기표 후 관내투표함에 투입관외선거인: 투표용지와 회송용 봉투를 받아 기표 후 봉투에 밀봉 → 관외투표함에 투입2. 선거일 투표날짜: 6월 3일(화)시간: 오전 6시 ~ 오후 8시장소: 지정된 본인의 투표소절차:신분증 제시 후 본인 확인선거인명부에 서명 또는 손도장 날인투표용지 수령기표 후 접어서 투표함에 투입용어 정리관내선거인: ..
견인성 탈모란 무엇인가요? 원인과 예방법까지 자세히 알아보기 요즘 거울을 보다 보면 머리숱이 점점 줄어든 것 같고, 특히 이마 라인이나 관자놀이 부분이 비어 보인다고 느끼시나요? 혹은 자주 묶는 머리 때문에 정수리나 앞머리 쪽이 가늘어졌다고 느끼셨다면, '견인성 탈모'일 가능성이 있습니다.탈모는 유전적인 요인 외에도 다양한 환경적 요인에 의해 발생할 수 있는데, 견인성 탈모는 특히 여성들에게 많이 발생하는 탈모 유형 중 하나입니다. 견인성 탈모란?‘견인성(牽引性)’이라는 단어는 ‘잡아당긴다’는 뜻을 가지고 있습니다. 즉, 머리카락이 장시간 당겨지는 힘에 의해 모근이 손상되면서 발생하는 탈모를 견인성 탈모라고 합니다.이러한 탈모는 단기간에는 두드러지지 않지만, 오랜 시간 반복적으로 머리카락을 당기는 스타일을 유지하면 점차적으로 모낭이 약해지고, 결국 모발이 빠지며 ..
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