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가을 피부관리의 핵심은? 가을철 관리법 완벽 가이드 무더운 여름이 지나고 선선한 바람이 불어오면 기분은 상쾌하지만, 우리의 피부는 비상 신호를 보냅니다.“아침마다 얼굴이 당기고, 각질이 일어나며, 화장도 들뜨는” 계절-바로 가을이죠.가을은 기온이 급격히 떨어지고 공기 중 습도가 낮아지기 때문에 피부의 수분이 빠르게 증발합니다.또한 일교차가 커서 피부 장벽이 약해지고, 여름 동안 쌓인 자외선 손상이 그대로 드러나는 시기이기도 합니다. 1. 가을철 피부가 건조해지는 이유가을이 되면 ‘피부가 왜 이렇게 거칠지?’ 하는 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠?그 이유는 다음 세 가지 요인 때문입니다. ① 습도 감소여름철 평균 습도는 70~80% 정도이지만, 가을에는 40% 이하로 떨어집니다.이때 공기 중 수분이 적어지면 피부의 수분 보유력도 감소합니다.결과적으로 피부 ..
건강한 하루의 시작을 위한 아침식사 메뉴 추천 아침식사는 흔히 “하루 중 가장 중요한 한 끼”라고 불립니다.그 이유는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 우리 몸의 에너지 순환과 집중력, 면역 기능의 시작점이 되기 때문입니다.하지만 바쁜 현대인에게 아침은 종종 ‘건너뛰는 끼니’로 전락하기 쉽죠.커피 한 잔으로 때우거나, 설탕이 잔뜩 들어간 빵이나 음료로 간단히 해결하는 경우도 많습니다.그러나 이런 습관은 장기적으로 혈당 불균형, 체중 증가, 피로감, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 1. 왜 아침식사가 중요한가?아침식사는 밤새 단절된 에너지 공급을 다시 시작하게 합니다.수면 중에도 몸은 호흡, 체온 유지, 세포 회복을 위해 에너지를 소비하므로,기상 직후에는 혈당과 체내 에너지원이 매우 낮은 상태입니다.✅ 아침식사가 주는 긍정적인 효과혈당 안정화적절한..
아침에 마시는 물 한 잔이 주는 건강 효과 많은 사람들이 아침 기상 후 제일 먼저 커피나 스마트폰을 찾지만, ‘물 한 잔’이야말로 우리 몸에 가장 자연스럽고 강력한 ‘기상 알람’입니다. 잠에서 막 깬 몸에 맑은 물 한 잔을 주는 일은 단순한 습관 같지만, 실제로는 면역력, 혈액순환, 장 건강, 피부 상태까지 좌우하는 중요한 건강 루틴입니다.1. 기상 직후 물 한 잔이 필요한 이유우리 몸은 자는 동안에도 쉼 없이 작동합니다. 호흡, 땀, 체온 조절 등으로 인해 수분이 지속적으로 소모되는데, 평균적으로 6~8시간 수면 동안 약 300~500ml의 수분이 손실됩니다.이런 상태에서 아침을 맞이한 우리의 몸은 ‘가벼운 탈수 상태’입니다. 이때 물 한 잔은 마치 말라 있던 세포에 생기를 불어넣는 역할을 합니다.혈액 농도 조절 : 수분이 부족하면 혈액이 끈적..
싹난 감자, 버리지 말고 현명하게 활용하는 법 감자를 저장하다 보면 어느새 초록빛 싹이 돋아나 있는 것을 발견하곤 하죠.많은 분들이 “싹난 감자는 독성이 있어서 무조건 버려야 한다”고 알고 있지만, 정확히 알고 올바르게 처리하면 일부는 충분히 활용할 수 있습니다. 1. 감자가 싹이 나는 이유감자는 수확 후에도 ‘살아있는 생물’입니다.온도와 습도가 일정하게 유지되면 내부의 영양분을 이용해 자연스럽게 싹을 틔웁니다.특히 기온이 10~20℃ 정도로 따뜻하고 습기가 높은 환경에서 싹이 빨리 자랍니다.봄철이나 여름철에는 싹이 나기 쉬우며, 저장 장소의 환기가 충분하지 않거나 직사광선이 닿을 경우 싹이 더 빠르게 성장합니다.2. 싹난 감자가 위험한 이유감자 싹에는 ‘솔라닌(Solanine)’과 ‘차코닌(Chaconine)’이라는 독성 물질이 들어 있습니다.이 ..
부천시 출산축하 ‘맘튼튼 축산물 꾸러미 지원 사업’ 안내(+참여가능 경기지역) 출산 가정의 건강과 축산업을 함께 응원하는 따뜻한 정책부천시는 출산을 축하하고 축산업의 활력을 높이기 위해 ‘맘튼튼 축산물 꾸러미 지원 사업’을 시행합니다.이 사업은 출산 후 부천시에 출생신고를 완료한 산모에게 10만 원 상당의 국내산 축산물 꾸러미를 지원하는 제도입니다.출산 장려와 더불어 지역 축산농가의 판로를 돕기 위해 마련된 만큼, 산모와 아기, 그리고 지역경제 모두가 함께 웃는 의미 있는 사업이라고 할 수 있습니다.🎀 지원 대상2025년에 출산하여 부천시에 출생신고를 완료한 산모즉, 2025년 중에 아기를 출산하고 부천시에 주민등록을 두고 출생신고를 마친 가정이 해당됩니다.💰 지원 내용부천시는 10만 원 상당의 국내산 축산물 꾸러미(1~3번 중 택 1) 를 제공합니다.예산이 한정되어 있기 때문..
복지멤버십이란? 내가 받을 수 있는 복지서비스, 이제 ‘알아서’ 찾아줍니다! 아이 돌봄, 교육비 지원, 에너지 바우처, 의료비 지원 등 국민의 삶을 돕는 다양한 정책이 있지만,문제는 ‘내가 받을 수 있는 복지서비스가 뭔지 몰라서’ 신청하지 못하는 경우가 많다는 점이죠.이런 불편함을 해결하기 위해 정부가 도입한 제도가 바로 ‘맞춤형 급여안내(복지멤버십)’입니다.이 제도는 국민이 스스로 복지혜택을 일일이 찾지 않아도, 시스템이 자동으로 찾아서 알려주는 복지 안내 서비스예요.1. 복지멤버십이란?복지멤버십은 개인이나 가구의 연령, 구성, 경제 상황 등을 종합적으로 분석해받을 수 있는 복지서비스를 맞춤형으로 안내해 주는 제도입니다.예를 들어,아이를 키우는 가정이라면 ‘양육수당, 보육료 지원’을,어르신이라면 ‘기초연금, 에너지 바우처’를,장애 자녀를 둔 부모라면 ‘장애아동수당’ 같은 지원을..
추석특집 조용필 콘서트 다시보기 정보 조용필 “이 순간을 영원히” 공연2025년 10월 6일 오후 7시 20분, KBS 2TV를 통해 방송된 ‘KBS 대기획-조용필, 이 순간을 영원히’는, 서울 고척 스카이돔에서 열린 무료 단독 콘서트 실황을 담은 특집 프로그램이었습니다.이 공연은 광복 80주년을 기념하는 기획의 일부로, 조용필이 1997년 이후 무려 28년 만에 KBS와 함께 다시 선 독무대라는 점에서 많은 화제를 모았습니다. 약 3시간가량 진행된 이번 공연은 전석 무료로 진행되었으면, 총 29곡의 주요 히트곡들이 포함되었습니다. 방송 측은 이 공연을 4K UHD 화질로 송출하고, LED 월, 미디어 아트, 시각 연출 등 무대 연출에도 공을 들였다고 밝혔습니다. 이처럼 단순한 공연을 넘어선 의미와 규모를 지닌 콘서트였기에, 본방을 놓친 ..
나이에 따라 달라지는 뼈 관리 전략 연령별 뼈 건강 관리법! ‘건강의 기초는 뼈에서 시작된다’는 말이 있습니다.우리의 몸을 지탱하고, 움직임을 가능하게 하며, 내부 장기를 보호하는 뼈는 단순한 구조물이 아닙니다.하지만 대부분의 사람들은 뼈 건강의 중요성을 뒤늦게 깨닫곤 하죠.특히 나이에 따라 뼈의 성장과 퇴화 속도가 달라지기 때문에 연령별 맞춤 관리가 필수입니다. 1. 10대~20대 초반: ‘뼈의 골든타임’을 잡아라이 시기는 인생에서 뼈가 가장 빠르게 성장하는 시기입니다.성인기 뼈 건강의 90%가 이때 형성된다고 해도 과언이 아닙니다.✅ 핵심 포인트칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기성장기에는 하루 800~1000mg의 칼슘이 필요합니다.우유, 멸치, 두부, 시금치 등을 꾸준히 섭취하고, 햇볕을 쬐어 비타민 D를 합성하세요.야외 활동 필수!스마트폰이나 공부로 인해 실..
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