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제로음료 속 단맛, 건강에 정말 해롭지 않을까? 달콤한 음료는 참을 수 없는 유혹입니다. 하지만 당뇨, 비만, 혈당 문제로 설탕을 줄이려는 사람들이 늘어나면서, 제로칼로리 음료, 일명 ‘제로음료’가 인기를 끌고 있습니다. ‘제로 콜라’, ‘제로 사이다’, ‘제로 에너지 드링크’까지, 이제는 마트 어느 코너를 가도 쉽게 찾을 수 있죠.하지만 의문도 함께 따라옵니다.“이렇게 달콤한데 진짜 몸에 해롭지 않을까?”“인공감미료가 들어갔다던데 괜찮은 건가?”1. 제로음료란?제로음료(Zero-calorie beverages)는 설탕 대신 인공 또는 천연 감미료를 사용해 단맛은 유지하면서 열량과 당분을 최소화한 음료입니다. 대표적으로는 다음과 같은 감미료가 사용됩니다.주요 감미료 종류감미료 이름단맛 강도 (설탕 대비)칼로리 특징아스파탐 (Aspartame)약 200..
10·29 이태원 참사 피해자 지원 안내 요약(+신청기간, 신청자격, 신청방법등) 1. 신청 기간 2025년 4월 1일(화) ~ 2026년 5월 20일(수) 단, 국외 거주 등으로 기한 내 신청이 어려운 경우, 사유 해소일로부터 6개월 이내에 신청 가능2. 신청 자격 (다음 중 하나 해당자)희생자의 배우자(사실상 배우자 포함), 직계존비속, 형제자매참사 당시 긴급구조·수습에 참여한 사람 (직무로서 참여한 공무원 제외)참사 인근 지역에서 사업장 운영 또는 근로 중이던 사람그 외 신체적·정신적·경제적 피해를 입어 회복이 필요한 사람3. 제출 서류① 희생자 가족 (배우자·직계존비속·형제자매)① 피해자인정·지원금 지급 신청서② 신분증 사본 (재외국민은 재외국민등록부 등본)③ 가족관계증명서 (피해자와의 관계 명확히 기재)④ 주민등록등본 또는 초본 (※ 행정정보 공동이용 미동의 ..
함께 먹으면 좋은 영양소 조합 vs 피해야 할 영양소 조합 우리는 매일 다양한 영양소를 섭취하고 있지만, 어떤 조합으로 먹느냐에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있습니다. 서로 상호작용하며 흡수를 돕거나, 반대로 방해하기도 하는 것이 바로 영양소의 특성입니다.● 함께 먹으면 좋은 영양소 조합1. 철분 + 비타민 C 철분 흡수를 돕는 대표적인 영양소: 비타민 C철분은 특히 여성에게 중요한 미네랄이지만, 체내 흡수율이 낮기로 유명합니다. 이때 비타민 C가 철분을 이온화된 형태로 바꿔 흡수를 도와줍니다.좋은 식단 예:시금치 + 오렌지 주스콩류 + 토마토 샐러드철분 영양제 + 비타민 C 함유 과일주의: 커피, 홍차 등은 철분 흡수를 방해하니 식사 직후 피하는 것이 좋습니다.2. 칼슘 + 비타민 D칼슘의 흡수와 뼈 형성을 촉진하는 비타민 D칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네..
애드센스(AdSense) 수익금 지급 최소금액은 얼마일까요? (+2025 최신 지급 조건과 입금일 완전 정리) 블로그를 운영하면서 가장 궁금한 것 중 하나가 바로 에드센스 수익금이 언제 들어오는가일 텐데요.특히 처음 수익을 창출하기 시작한 분들에게는 ‘최소금액은 얼마인가?’, ‘언제 입금되나?’와 같은 궁금증이 많습니다.1. 애드센스 수익금의 지급 최소금액은 얼마인가?애드센스의 수익금은 자동으로 지급되지 않습니다. 일정 조건을 만족해야 지급이 시작되는데, 그중 하나가 바로 지급 기준금액 도달입니다.지급 최소금액: 100달러 (USD) 또는 이에 상응하는 통화한국에서는 약 13만 원~15만 원 수준 (환율에 따라 변동)즉, 누적 수익이 100달러 이상이 되어야만 입금 절차가 진행됩니다.주의사항: 이 금액은 ‘한 달에 100달러’가 아닌 ‘누적 수익 기준’입니다. 예를 들어,1월: $402월: $30 (총 $70)3..
무더운 여름, 피부 트러블 없이 보내는 스킨케어 방법 여름철은 강한 자외선과 높은 습도, 과도한 피지 분비로 인해 피부 트러블이 쉽게 발생하는 계절입니다. 하지만 몇 가지 기본적인 스킨케어 원칙만 잘 지켜도 맑고 건강한 피부를 유지할 수 있어요.1. 철저한 클렌징으로 모공 속 노폐물 제거하기여름에는 땀과 피지가 많아지면서 모공이 쉽게 막혀 여드름이나 뾰루지로 이어지기 쉬워요.● 저자극 클렌징폼으로 하루 2회 세안● 외출 후에는 꼭 이중 세안 (클렌징 오일 or 워터 + 폼 클렌징)● 주 1~2회 각질 제거로 모공 청소2. 가볍지만 충분한 수분 공급덥다고 보습을 소홀히 하면 오히려 피지 분비가 늘어날 수 있어요.● 수분 에센스나 젤 타입 수분크림 추천● 미스트보다는 스킨케어나 세럼으로 수분층 형성● 낮에는 산뜻한 제형, 밤에는 집중 보습3. 피부를 진정시키는..
코로나19 재유행 대비! 고위험군 예방접종 기한 연장! (고위험군접종대상자, 접종기한, 접종신청방법) 최근 중국, 태국, 싱가포르 등 인접 국가에서 코로나19 발생이 다시 증가하고 있다는 소식, 들으셨나요?이에 따라 질병관리청에서는 국내 여름철 유행 가능성에 대비해 코로나19 고위험군은 반드시 예방접종받을 것을 강력히 당부하고 있습니다.1. 코로나19 고위험군, 누구인가요?65세 이상 어르신(※ 1959년 12월 31일 이전 출생자)면역저하자 (생후 6개월 이상)감염취약시설 입원·입소자이 분들은 코로나19 감염 시 중증화 또는 사망 위험이 크기 때문에 지금 바로 예방접종이 꼭 필요합니다.2. 접종 기간은?2024-2025절기 코로나19 예방접종은 6월 30일까지 연장 운영 중!아직 백신을 맞지 않으셨다면, 서둘러 접종을 완료해 주세요.3. 현재 접종 중인 백신 효과는?현재 사용 중인 ‘JN.1 백신’은국..
매일 자고도 피곤한 당신, 혹시 수면무호흡증일까요? 하루 7~8시간 이상 푹 자고 일어났는데도 여전히 피곤하고, 아침에 머리가 무겁고, 낮에 졸음이 쏟아진다면 단순한 수면 부족이 아닌 ‘수면무호흡증’(Obstructive Sleep Apnea)을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 배우자나 가족이 잠잘 때 코를 심하게 골거나, 숨을 멈추는 듯한 소리를 듣는다고 말한다면 그 가능성은 더 높습니다.수면무호흡증은 단순한 ‘코골이’가 아닙니다. 치료하지 않으면 고혈압, 심장질환, 당뇨, 뇌졸중, 우울증 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 질환입니다.수면무호흡증이란?수면 중 기도가 좁아지거나 막혀 일시적으로 호흡이 멈추는 현상을 말합니다. 일반적으로 10초 이상 호흡이 멈추는 경우를 '무호흡'이라고 하며, 이런 일이 밤새 수십에서 수백 번까지 반복될 수 있습니다.수..
목 디스크를 부르는 최악의 습관들 – 건강한 목을 지키는 방법 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 직장인, 스마트폰을 오래 보는 학생, 그리고 평소 자세가 좋지 않은 많은 사람들… 현대인이라면 누구나 ‘목 디스크’ 위험에 노출되어 있다고 해도 과언이 아닙니다.목이 뻐근하고, 어깨가 결리고, 팔까지 저린 증상이 느껴진다면 단순한 피로가 아니라 ‘경추 추간판 탈출증’, 즉 목 디스크 초기 증상일 수 있습니다.목 디스크란?‘목 디스크’는 정확한 의학 용어로는 경추 추간판 탈출증입니다.목뼈(경추) 사이에는 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 존재하는데, 이 디스크가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박할 경우 통증, 저림, 운동 기능 저하 등이 발생합니다.목 디스크를 유발하는 최악의 습관 7가지1. 고개를 숙인 채 스마트폰 사용 (‘거북목’)스마트폰을 볼 때 대부분 고개를 아래로 숙입니다...
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