미세먼지 배출을 돕는 건강한 생활습관 알려드립니다!
미세먼지는 호흡기와 혈관을 통해 우리 몸에 들어와 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 장기간 미세먼지에 노출되면 호흡기 질환, 심혈관 질환, 피부 트러블 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 체내 미세먼지를 효과적으로 배출하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 미세먼지 배출을 돕는 식습관올바른 식습관은 체내 미세먼지 배출에 중요한 역할을 합니다. 특정 영양소가 미세먼지를 해독하고 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.1) 항산화 음식 섭취항산화 성분이 풍부한 음식은 체내 활성산소를 제거하고 미세먼지로 인한 염증 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다.비타민 C: 감귤류, 키위, 파프리카, 브로콜리비타민 E: 아몬드, 해바라기씨, 연어, 아보카도폴리페놀: 녹차, 블루베리, 적포도2) 해독 작용..
황사와 미세먼지 발생 시 이렇게 행동하세요!
1. 황사와 미세먼지란?황사는 중국과 몽골의 사막지대에서 강한 바람에 의해 미세한 모래 먼지가 공중에 떠다니다가 한국을 포함한 동아시아 지역으로 이동하는 자연현상이다. 황사는 봄철에 주로 발생하며, 건강과 생활환경에 악영향을 미친다. 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 매우 작은 먼지 입자로, 그 크기에 따라 PM10(10㎛ 이하), 초미세먼지(PM2.5, 2.5㎛ 이하)로 구분된다. 미세먼지는 자동차 배기가스, 공장 배출가스, 난방 연료 연소 등 인위적인 원인으로 발생하며, 호흡기 질환 및 심혈관계 질환을 유발할 수 있다.2. 황사 및 미세먼지가 건강에 미치는 영향▣ 호흡기 질환: 기관지염, 천식, 폐 질환 악화▣ 심혈관계 질환: 혈압 상승, 심장마비 위험 증가▣ 눈·코·피부 자극: 안구 건조증, 알레르기성..
비건 라이프스타일 입문! 건강하고 지속 가능한 식단 만들기
1. 비건 생활이란? 초보자를 위한 기본 개념최근 환경 보호와 건강을 위해 비건(Vegan) 라이프스타일을 선택하는 사람들이 늘어나고 있습니다.비건은 단순한 식단이 아니라, 동물성 제품을 배제하고, 친환경적인 삶을 지향하는 생활 방식입니다.💡 비건의 종류✅ 완전 비건(Vegan): 동물성 식품(고기, 생선, 계란, 유제품)과 동물 착취 제품(가죽, 모피, 꿀 등)까지 모두 배제✅ 식물 기반(Vegan Diet): 동물성 제품을 먹지 않지만 생활 속에서는 일부 동물성 제품 사용 가능✅ 락토 비건(Lacto-Vegan): 유제품은 섭취하지만 고기, 생선, 계란은 제외✅ 오보 비건(Ovo-Vegan): 계란은 먹지만 고기, 생선, 유제품은 섭취하지 않음✅ 플렉시테리언(Flexitarian): 기본적으로 채식..
