전체 글 (147) 썸네일형 리스트형 통풍의 원인과 증상, 예방법은? 통풍은 예전에는 ‘왕의 병’으로 불리며 특정 계층에게만 나타나는 질환처럼 여겨졌지만, 현대에는 식습관 변화와 스트레스, 음주 문화 등의 영향으로 일반 성인에게 매우 흔해진 질환입니다. 단순히 발가락이 아픈 병이라고 생각될 수 있지만, 사실 통풍은 대사질환의 일종이며, 관리하지 않으면 만성염증, 신장 질환, 관절 변형까지 이어질 수 있는 질병입니다.✔ 통풍이란 무엇인가?통풍은 체내 요산(uric acid) 이 과도하게 쌓여 관절에 결정 형태로 침착되면서 발생하는 염증성 관절염입니다.요산은 몸에서 자연스럽게 만들어지는 물질이지만, 양이 너무 많아지면 몸이 다 처리하지 못해 결정으로 변하고, 이 결정들이 관절에 쌓여 심한 통증과 붓기를 유발하게 됩니다.✔ 통풍의 주요 원인1. 요산 생성 증가몸 안에서 퓨린이라.. 겨울철 체감기온 급락에도 건강을 지키는 방법 겨울이 깊어질수록 어느 순간 갑자기 공기가 훅 차가워지는 날이 있습니다. “어제까진 견딜 만했는데 오늘은 왜 이렇게 춥지?”라는 말이 나올 정도로 급격한 기온 변화는 우리 몸에 큰 부담을 줍니다. 1. 우리 몸이 급격한 추위에 약한 이유사람의 몸은 일정한 체온을 유지하려고 항상 노력합니다. 그런데 온도가 갑자기 떨어지면 혈관이 급격히 수축하고, 체온을 유지하기 위해 에너지를 더 많이 쓰게 됩니다. 이 과정에서 피로감이 증가하고, 면역력이 일시적으로 떨어지며 감기나 독감에 쉽게 노출될 수 있습니다. 또한 혈관 수축으로 인해 혈압이 오르기 쉬워 심혈관계 질환 위험도 증가합니다.즉, 급격한 추위는 단순히 ‘추운 날씨’가 아니라 신체 균형 전체를 흔드는 요인이 됩니다. 그렇기 때문에 사전 대비와 관리가 매우 중.. 노년기 우울증과 치매, 어떻게 구분할까? 노년기에는 신체적 변화뿐 아니라 사회적 역할의 축소, 가족 구성의 변화 등 여러 심리적 변화를 겪습니다. 이 과정에서 많은 분들이 우울감이나 기억력 저하를 경험하는데, 문제는 이것이 우울증 때문인지, 치매의 초기 신호인지 구분하기 어렵다는 점입니다.노인 당사자는 물론 가족들까지 혼란스러워질 수 있습니다. 우울증은 치료하면 비교적 빠르게 호전되지만, 치매는 조기 발견과 관리가 매우 중요하기 때문에 두 질환을 구분하는 것은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.1. 노년기 우울증과 치매의 근본적인 차이✔ 원인의 차이우울증은 감정 조절과 관련된 뇌 기능의 변화, 스트레스, 상실 경험 등이 원인이 됩니다.치매는 뇌세포의 손상 또는 감소로 인해 기억력·언어· 판단력 등 인지기능이 서서히 떨어지는 신경퇴행성 질환입니다.즉.. 두뇌 건강을 위한 음식 베스트 7 현대 사회에서는 나이에 상관없이 두뇌 건강 관리가 점점 더 중요해지고 있습니다.스트레스, 수면 부족, 스마트폰 과다 사용 등으로 인해 집중력 저하나 기억력 감퇴를 호소하는 사람들이 늘어나고 있죠.특히 중년 이후에는 뇌세포의 노화와 혈류 감소로 인해 인지기능이 서서히 떨어집니다.하지만 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면, 뇌세포를 보호하고 기억력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.1. 등푸른 생선 - 오메가-3의 황금 보고등푸른 생선(고등어, 연어, 참치, 정어리 등)은 두뇌 건강 식단에서 빠질 수 없는 대표 식품입니다.이들 생선에는 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산) 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.✅ 효능뇌세포의 세포막을 유연하게 유지시켜 정보 전달력 향상기억력과 집중력 강화혈액순.. 60대 이후 두뇌운동 루틴 만들기 - 기억력과 사고력을 지키는 생활습관 나이가 들수록 “기억력이 예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다. 이는 자연스러운 노화의 한 과정이지만, 두뇌도 ‘근육’처럼 꾸준히 훈련하면 유지되고 강화될 수 있습니다. 60대 이후는 인생의 여유와 지혜가 무르익는 시기이지만, 동시에 인지기능 저하, 집중력 감퇴, 판단력 약화가 시작되는 시기이기도 합니다.1. 왜 60대 이후 두뇌운동이 필요할까?인간의 뇌는 20대 중반 이후부터 서서히 신경세포가 줄어들기 시작합니다. 60대가 되면 새로운 정보를 저장하고 처리하는 속도가 현저히 느려집니다.그러나 뇌에는 놀라운 ‘가소성(Plasticity)’이 있습니다. 즉, 꾸준한 자극과 학습을 통해 새로운 신경회로를 만들고 강화할 수 있다는 뜻입니다.두뇌운동을 통해 얻을 수 있는 효과는 다음과 같습니다:기억력 유지.. 알록달록 단풍이 드는 이유 - 자연이 그려내는 가을의 색채학 가을이 오면 산과 들이 붉게, 노랗게, 주황빛으로 물들며 마치 거대한 수채화 한 폭을 펼쳐놓은 듯한 풍경이 펼쳐집니다. 사람들은 그 모습을 보며 ‘단풍이 절정이다’, ‘올해는 유난히 색이 곱다’라고 말하곤 하죠.그렇다면 도대체 왜 나뭇잎은 초록색에서 그렇게 알록달록한 색으로 변하는 걸까요?1. 여름의 초록, 엽록소의 세상봄과 여름 동안 나뭇잎이 초록빛으로 빛나는 이유는 엽록소(Chlorophyll) 때문입니다.엽록소는 식물이 광합성을 하는 데 꼭 필요한 색소로, 햇빛을 흡수해 에너지를 만들어 냅니다.이때 주로 붉은색과 파란색의 빛을 흡수하고, 초록색의 빛을 반사하기 때문에 우리 눈에는 잎이 초록색으로 보이죠.여름 내내 나무는 엽록소를 끊임없이 만들어내며 에너지를 비축합니다. 하지만 계절이 바뀌고, 햇빛의.. 하루 중 커피 마시기 가장 좋은 때 – 과학과 감성으로 알아보는 커피 타이밍 커피는 단순한 음료를 넘어 현대인의 ‘하루 리듬’을 만들어주는 중요한 존재입니다.아침에 눈을 뜨자마자 마시는 한 잔의 커피, 점심 식사 후의 진한 아메리카노, 오후의 나른함을 깨우는 라떼 한 잔까지.하지만 혹시 생각해보신 적 있나요? ‘커피는 언제 마시는 게 가장 좋을까?’단순히 기분이 아닌, 우리 몸의 생체 리듬과 과학적 근거를 통해 커피의 황금 타이밍을 함께 알아보겠습니다.1. 아침 기상 직후의 커피, 정말 괜찮을까?많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾습니다.“커피 없이는 하루를 시작할 수 없어!”라는 말, 너무나 익숙하죠.하지만 의외로 기상 직후 커피를 마시는 것은 그리 좋지 않다는 연구 결과가 있습니다.이유는 바로 코르티솔(Cortisol) 때문입니다.코르티솔은 우리가 깨어날 때 분비되는.. 생으로 먹으면 위험할 수 있는 채소들 & 그 이유 우리는 흔히 “채소는 날것으로 먹어야 더 건강하다”라고 생각하곤 합니다.그러나 실제로는 모든 채소가 생으로 먹어도 안전한 것은 아닙니다.일부 채소는 생(날것) 상태로 섭취할 경우, 독성 물질, 소화기 부담, 병원성 미생물 등 다양한 위험에 노출될 수 있어요. 1. 감자감자는 대표적인 ‘생으로 먹으면 안 되는 채소’입니다.익히지 않은 감자에는 솔라닌(solanine)이라는 독성물질이 들어 있으며, 특히 감자가 녹색을 띠거나 싹이 난 경우 그 함량이 높아집니다.솔라닌은 구토, 설사, 어지럼증 등을 유발할 수 있고, 심한 경우 중독 증세를 일으킬 수 있습니다.➡️ 안전하게 먹는 법:껍질을 두껍게 벗기고 반드시 완전히 익혀서 섭취하세요.감자가 녹색빛을 띠면 과감히 버리는 것이 좋습니다.2. 양파양파는 익히면 단.. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
