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생리전증후군(PMS)과 생리통, 얼마나 알고 계신가요? 여성이라면 매달 찾아오는 '그날'에 대한 불편함과 통증을 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 단순히 '생리 중이니까 참자'는 생각보다는, 내 몸의 신호를 이해하고 관리하는 것이 훨씬 더 현명한 방법입니다. 1. 생리전증후군(PMS)이란?생리 전 일주일에서 열흘 정도 전부터 시작되어 생리 시작과 함께 완화되거나 사라지는 다양한 신체적, 정신적 증상을 생리전증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)이라고 합니다.주요 증상신체적 증상가슴통증, 복부팽만감두통, 요통, 피로감피부 트러블, 체중 증가변비 또는 설사정서적/심리적 증상우울감, 짜증, 불안, 감정 기복집중력 저하, 수면장애무기력, 식욕 변화(단 음식 craving 등)이 증상들은 사람마다 다르게 나타나며, 심한 경우 일상생활에 큰 지장을 주기도..
내장비만의 위험성과 예방법: 보이지 않는 지방의 진짜 위협 1. 내장비만이란?내장비만(Visceral Obesity)은 말 그대로 ‘내장 주변에 지방이 과도하게 축적된 상태’를 말합니다. 우리가 흔히 말하는 ‘복부비만’ 중에서도 특히 복강 안쪽, 장기 사이에 낀 지방이 문제 되는 경우를 의미합니다.겉보기엔 마른 체형이지만, 복부 CT나 MRI로 살펴보면 장기 주변에 지방이 가득한 경우도 있어 ‘마른 비만(Skinny Fat)’이라고도 불립니다.2. 내장비만의 위험성내장비만은 단순히 체형의 문제가 아닙니다. 이 지방은 대사적으로 매우 활발하여 다양한 염증 물질과 호르몬을 분비해, 우리 몸의 건강을 해치는 방향으로 작용합니다.주요 건강 위험 요소:심혈관 질환내장지방은 혈중 중성지방과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시킵니다. 이..
중요하지만 쉽게 놓치는 뼈 건강의 경고 신호_골감소증(골밀도 감소증)이란? 현대인의 평균 수명이 늘어나면서 '건강한 노화'에 대한 관심도 커지고 있습니다. 이 가운데 ‘골감소증’(Osteopenia) 은 잘 알려지지 않았지만 매우 중요한 건강 문제입니다. 골감소증은 골다공증의 전단계로, 조기 진단과 예방을 통해 심각한 뼈 손실과 골절을 막을 수 있습니다.1. 골감소증이란?골감소증은 말 그대로 뼈의 밀도가 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다. 하지만 아직 골다공증(osteoporosis)이라고 불릴 정도로 뼈가 약해진 것은 아닙니다. WHO(세계보건기구)에서는 골밀도 검사(T-score) 수치로 다음과 같이 진단합니다.정상: T-score -1.0 이상골감소증: T-score -1.0 ~ -2.5 사이골다공증: T-score -2.5 이하골감소증은 명확한 증상이 없어 많은 사람들이..
여름철 에어컨 사용, 전기요금 걱정 없이 시원하게! – 실속 전기절약 방법 무더운 여름, 빠질 수 없는 가전제품은 단연 에어컨입니다. 하지만 시원함을 누리는 만큼 따라오는 전기요금 고지서는 우리를 망설이게 만듭니다. 실제로 6월부터 8월까지는 전기 사용량이 가장 많은 계절이며, 가정용 전기요금의 절반 이상이 냉방에 집중되기도 하죠.에어컨을 껐다 켰다 하자니 덥고, 계속 틀자니 요금이 걱정된다면? 오늘은 에어컨 가동률이 높은 여름철, 실속 있게 전기를 절약할 수 있는 방법들을 소개해 드립니다.1. 에어컨 설정 온도는 ‘26도’가 가장 효율적많은 분들이 시원함을 빨리 느끼기 위해 22~24도처럼 낮은 온도로 에어컨을 설정하지만, 이럴 경우 전력 소비가 급격히 증가합니다. 한국전력공사에서 권장하는 적정 냉방 온도는 26도입니다.이는 체감 온도와 전력 소비의 균형을 맞춘 수치로, 실내..
장마철, 왜 식중독이 더 잘 생길까? 장마철 식중독 조심! 장마철이 되면 고온다습한 날씨로 인해 세균과 곰팡이가 급속도로 번식하면서 식중독 발생 위험도 크게 증가합니다.특히 가정에서 음식물을 다루는 분들이나 외식을 자주 하는 분들일수록 더 많은 주의가 필요합니다. 건강하고 안전한 여름을 위해, 여러분의 주방 위생을 다시 한번 점검해 보시길 바랍니다.※ 장마철, 왜 식중독이 더 잘 생길까?장마철은 기온이 높고 습도가 증가하는 계절입니다. 이러한 환경은 식중독을 일으키는 세균이나 곰팡이가 빠르게 증식하기에 매우 좋은 조건이 됩니다. 특히 음식물을 보관하거나 조리하는 환경이 청결하지 않으면 세균이 금세 번식하여 식중독의 원인이 될 수 있습니다.일반적으로 장마철에는 다음과 같은 이유로 식중독 발생이 급증합니다:고온다습한 날씨로 음식물 부패 속도 증가빗물로 인한 외부 오..
SEO란 무엇인가? 검색 엔진 최적화(SEO)의 개념과 필요성 현대 디지털 마케팅에서 빠질 수 없는 키워드 중 하나가 바로 SEO(Search Engine Optimization), 즉 검색 엔진 최적화입니다. SEO는 구글(Google), 네이버(Naver), 다음(Daum) 등과 같은 검색 엔진에서 웹사이트의 노출 순위를 높이기 위한 전략이자 기술입니다. 단순히 검색 결과에서 상위에 노출되기 위한 것뿐만 아니라, 더 많은 방문자 유입과 신뢰도를 확보하기 위해 꼭 필요한 마케팅 수단입니다.왜 SEO가 중요한가?높은 가시성(Visibility): 검색 상위에 노출될수록 클릭률이 증가합니다.지속적인 트래픽 확보: 광고와 달리 한 번 잘 구축된 SEO는 장기적인 유입을 가져옵니다.비용 효율성: 유료 광고에 비해 ROI(Return on Investment)가 뛰어납니다..
2025년 민생회복 소비쿠폰 등 추경 통과! 2025년 6월 19일, 정부는 국무회의를 통해 민생회복 중심의 추가경정예산안(추경)이 국무회의를 통과했으며 추경안은 오는 23일 국회에 제출할 예정이라고 밝혔습니다. 이번 추경은, 소비활성화와 경기진작을 위해 민생회복 소비쿠폰과 지역사랑상품권을 지원하는 예산을 중심으로 평생 해 주목을 받고 있습니다.🔍 추경의 주요 목적민생 안정 및 소비 회복지역경제 및 소상공인 회복 지원취약계층 보호 강화 💳 민생회복 소비쿠폰: 국민 생활에 직접적인 도움가장 주목할 만한 부분은 ‘민생회복 소비쿠폰’입니다. 이 쿠폰은 전국민에게 지급되며, 총예산 중 10조 2967억 원이 편성되었습니다.지급 금액: 소득 상위 10%이상 15만 원 / 일반국민 25만 원 / 한부모가정 및 차상위계층 40만 원 / 기초수급자 50만 원..
“삐- 소리가 계속 들려요” 이명(耳鳴)의 원인과 예방법, 완화 방법까지! 조용한 곳에 있을 때 ‘삐-’ 혹은 ‘윙-’ 하는 소리가 들린 적 있으신가요? 주변에 아무 소리도 없는데 귀 안에서 소리가 나는 현상, 이것이 바로 이명(耳鳴, Tinnitus)입니다.이명은 단순히 귀에서 소리 나는 불편함을 넘어 스트레스, 불면증, 우울감까지 유발할 수 있는 만성 질환으로, 조기에 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.1. 이명이란?이명은 외부 자극 없이 귀 또는 머리에서 소리가 들리는 증상을 말합니다.보통 ‘삐-’, ‘윙-’, ‘쏴아-’, ‘딸깍’ 등의 소리가 들리며, 한쪽 귀 또는 양쪽 귀에서 발생할 수 있습니다.2. 이명의 주요 원인이명의 원인은 매우 다양하며, 정확한 원인을 찾기 어려운 경우도 많습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다:1) 청력 손실노화나 소음 노출로 인한 청신경 ..
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