446호흡법 (1) 썸네일형 리스트형 화날 때 마음 다스리는 법: 일상에서 실천하는 감정 관리 습관 1. 우리는 왜 화를 낼까?화는 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다. 분노는 외부의 위협, 불공정한 상황, 반복되는 스트레스 등에 대한 심리적·신체적 반응입니다. 작은 짜증에서부터 폭발적인 분노까지 강도는 다르지만, 결국 "자신을 보호하려는 본능"에서 비롯됩니다.문제는 화 자체가 아니라, 화를 어떻게 표현하고 다스리느냐입니다. 제대로 관리되지 못한 분노는 인간관계 갈등, 업무 효율 저하, 건강 문제(고혈압, 위장 장애 등)까지 불러올 수 있습니다. 따라서 "화를 억누르는 것"이 아니라 "화를 건강하게 다루는 것"이 중요합니다.2. 화가 주는 신체적·정신적 영향화를 내면 우리 몸은 긴장 상태에 돌입합니다.심장 박동 증가: 교감신경이 활성화되면서 심장이 빨리 뜁니다.혈압 상승: 순간적으로 혈압이 올라 두통,.. 이전 1 다음
