저혈압습관 (1) 썸네일형 리스트형 누구나 실천 가능한 일상에서 혈압 쉽게 낮추는 방법 고혈압은 우리 주변에서 너무 흔하게 볼 수 있는 질환입니다.특히 식습관, 스트레스 환경, 앉아서 보내는 시간 증가 등으로 인해 젊은 층에서도 혈압 관리의 중요성이 크게 강조되고 있습니다.하지만 혈압을 낮추기 위해 꼭 어려운 운동을 하거나, 힘든 식단을 해야만 하는 건 아닙니다.사실 일상 속 작은 변화들만으로도 혈압은 충분히 안정적으로 떨어질 수 있습니다.1. 아침 10분 걷기 – 가장 쉬운 ‘저혈압 습관’운동은 혈압 관리의 핵심이지만, 많은 사람들이 “시간이 없다”는 이유로 시작하지 못합니다. 하지만 아침에 10분만 빠르게 걷는 습관을 들이는 것만으로도 혈압은 눈에 띄게 안정됩니다.혈관이 부드럽게 열려 혈액순환이 개선됨교감신경의 긴장을 줄여 혈압이 내려감하루 리듬을 건강하게 시작하는 효과특히 한국 직장인.. 이전 1 다음
