시니어운동법 (1) 썸네일형 리스트형 시니어의 건강관리를 위한 맞춤 운동법 현대 사회는 기대수명이 늘어나면서 ‘건강하게 오래 사는 것’, 즉 건강수명이 무엇보다 중요해졌습니다. 특히 60세 이상 시니어에게는 단순한 장수보다도, 움직일 수 있는 힘과 생활의 독립성이 삶의 질을 결정하는 핵심 요소입니다. 이를 위해 필수적인 것이 바로 맞춤 운동입니다. 나이에 따라 신체 능력은 변화하지만, 적절한 운동을 통해 근력·균형·심폐지구력을 유지하면 노화 속도를 늦추고 활기찬 일상을 누릴 수 있습니다. 1. 시니어 운동의 필요성나이가 들면 근육량이 줄어드는 근감소증, 뼈가 약해지는 골다공증, 균형 감각 저하로 인한 낙상 위험 등이 커집니다. 또한 심폐 기능과 면역력도 약해지기 때문에, 규칙적인 운동은 건강을 유지하는 가장 확실한 방법입니다.운동을 통해 기대할 수 있는 효과는 다음과 같습니다... 이전 1 다음
