뼈건강 (1) 썸네일형 리스트형 나이에 따라 달라지는 뼈 관리 전략 연령별 뼈 건강 관리법! ‘건강의 기초는 뼈에서 시작된다’는 말이 있습니다.우리의 몸을 지탱하고, 움직임을 가능하게 하며, 내부 장기를 보호하는 뼈는 단순한 구조물이 아닙니다.하지만 대부분의 사람들은 뼈 건강의 중요성을 뒤늦게 깨닫곤 하죠.특히 나이에 따라 뼈의 성장과 퇴화 속도가 달라지기 때문에 연령별 맞춤 관리가 필수입니다. 1. 10대~20대 초반: ‘뼈의 골든타임’을 잡아라이 시기는 인생에서 뼈가 가장 빠르게 성장하는 시기입니다.성인기 뼈 건강의 90%가 이때 형성된다고 해도 과언이 아닙니다.✅ 핵심 포인트칼슘과 비타민 D 충분히 섭취하기성장기에는 하루 800~1000mg의 칼슘이 필요합니다.우유, 멸치, 두부, 시금치 등을 꾸준히 섭취하고, 햇볕을 쬐어 비타민 D를 합성하세요.야외 활동 필수!스마트폰이나 공부로 인해 실.. 이전 1 다음
