불용성수용성식이섬유 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 중 변비 왜 생길까? 변비가 생겼을 때 꼭 알아야 할 식습관과 관리법 다이어트를 시작하면 많은 분들이 의외의 복병을 만납니다. 바로 변비입니다.식사량을 줄이고 운동을 병행하면서 체중은 줄어드는데, 속이 더부룩하고 화장실에 가는 것이 점점 어려워지는 경험.사실 다이어트 중 변비는 매우 흔한 현상인데요, 다행히 식습관을 조금만 조절하면 충분히 개선할 수 있습니다. 1. 다이어트 중 변비, 왜 생길까?다이어트를 할 때 변비가 찾아오는 가장 큰 이유는 식사량이 줄면서 식이섬유 섭취가 감소하기 때문입니다.채소나 통곡물, 과일을 충분히 섭취하지 않으면 장 운동이 저하되고, 변이 딱딱해지면서 배변 활동이 어려워집니다.또한 체중 감량을 위해 수분 섭취를 줄이는 경우도 변비의 원인이 됩니다. 몸이 수분 부족을 느끼면 대장은 변에서 수분을 더 많이 흡수하게 되어 변이 굳게 되지요.게다가 고.. 이전 1 다음
