밤야식 (1) 썸네일형 리스트형 잠자기 전 배고플 때 먹으면 괜찮은 최고의 음식 8가지 밤늦은 시간, 야식이 생각나거나 뱃속에서 꼬르륵 소리가 나며 잠이 오지 않는 경험은 누구나 한 번쯤 겪는 고통스러운 순간입니다. ‘지금 먹으면 살찌는데…’, ‘내일 얼굴 퉁퉁 부을 텐데…’ 하는 걱정과 ‘배고파서 도저히 잠을 못 자겠다’는 본능이 격렬하게 충돌하곤 합니다.결론부터 말씀드리면, 극심한 공복감을 억지로 참으며 스트레스를 받는 것보다, 수면에 방해가 되지 않고 살이 덜 찌는 현명한 음식을 소량 섭취하는 것이 오히려 수면의 질과 다이어트에 더 이롭습니다. 배가 고프면 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 분비되어 뇌가 각성 상태에 빠지고, 이는 불면증으로 이어지기 때문입니다.하지만 밤늦은 시간의 소화 기관은 낮에 비해 대사 능력이 현저히 떨어집니다. 따라서 이때 먹는 음식은 ‘칼로리가 .. 이전 1 다음
