기억력, 뇌를 쓸수록 좋아진다!
기억력은 타고나는 능력만이 아니라, 습관과 훈련으로 충분히 개선될 수 있는 능력입니다.생활 속에서 다음에 소개한 좋은 습관들을 조금씩 실천해 나간다면 더 건강한 두뇌와 선명한 기억력을 가질 수 있을 거예요.건망증이 생기는 이유일시적인 기억력 저하는 수면 부족, 스트레스, 피로 등으로 인해 나타날 수 있음.건강한 생활 습관만으로도 충분히 회복 가능함.기억력 향상에 도움되는 생활 습관1. 가벼운 유산소 운동 (걷기, 체조 등)유산소 운동은 뇌의 혈류량을 증가시키고 산소와 영양 공급을 원활하게 하여 기억력에 도움을 줌.자극적인 운동은 스트레스 호르몬을 증가시켜 오히려 기억력 저하를 유발할 수 있음.2. 과일과 채소, 견과류 섭취블루베리, 사과, 바나나, 녹황색 채소, 호두, 잣 등은 항산화 물질이 풍부해 뇌 ..
