함께먹으면좋은영양소 (1) 썸네일형 리스트형 함께 먹으면 좋은 영양소 조합 vs 피해야 할 영양소 조합 우리는 매일 다양한 영양소를 섭취하고 있지만, 어떤 조합으로 먹느냐에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있습니다. 서로 상호작용하며 흡수를 돕거나, 반대로 방해하기도 하는 것이 바로 영양소의 특성입니다.● 함께 먹으면 좋은 영양소 조합1. 철분 + 비타민 C 철분 흡수를 돕는 대표적인 영양소: 비타민 C철분은 특히 여성에게 중요한 미네랄이지만, 체내 흡수율이 낮기로 유명합니다. 이때 비타민 C가 철분을 이온화된 형태로 바꿔 흡수를 도와줍니다.좋은 식단 예:시금치 + 오렌지 주스콩류 + 토마토 샐러드철분 영양제 + 비타민 C 함유 과일주의: 커피, 홍차 등은 철분 흡수를 방해하니 식사 직후 피하는 것이 좋습니다.2. 칼슘 + 비타민 D칼슘의 흡수와 뼈 형성을 촉진하는 비타민 D칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네.. 이전 1 다음
