중년여성근력운동 (1) 썸네일형 리스트형 중년여성, 왜 살이 더 잘 찔까요? 중년여성에게 맞는 체중 감량 원칙! 나이가 들수록 예전과 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 살이 더 잘 찐다는 이야기를 많이 합니다. 특히 여성은 갱년기와 호르몬 변화로 인해 기초대사량이 감소하고, 지방이 쉽게 축적되는 체질로 바뀌기 쉽습니다.또한 직장, 육아, 가사 등으로 바쁘게 살다 보면 운동은 자연스럽게 뒷전이 되고, 불규칙한 식사와 간식으로 칼로리가 쌓이기 쉽죠. 그렇다면, 중년여성이 건강하게 체중을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 답은 꾸준한 실천이 가능한 ‘식단 + 운동 습관’에 있습니다.✅ 중년여성에게 맞는 체중 감량 원칙중년여성의 다이어트는 단순한 ‘단기 감량’이 목표가 되어서는 안 됩니다. 체중을 무작정 줄이면 근육량이 감소해 기초대사량이 더 떨어지고, 요요 현상이 쉽게 옵니다. 그러므로 근육을 지키면서 체지방만 줄이는 것이 핵심.. 이전 1 다음
