죄적의러닝타임 (1) 썸네일형 리스트형 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 나에게 맞는 최고의 달리기는 언제일까? (장단점 및 효과 비교) 건강 증진과 체중 감량, 그리고 스트레스 해소를 위해 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이 바로 ‘달리기(러닝)’입니다. 운동화 한 겨레만 있다면 언제든 집 밖을 나와 시작할 수 있다는 것이 큰 장점인데요. 막상 달리기를 시작하려고 마음먹었을 때 가장 먼저 드는 고민 중 하나가 바로 이것입니다."달리기는 아침 일찍 하는 게 좋을까, 아니면 퇴근 후 저녁에 하는 게 좋을까?"결론부터 말씀드리면 ‘어느 시간대가 절대적으로 더 우월하다’는 정답은 없습니다. 아침 러닝과 저녁 러닝은 생체 리듬, 호르몬 분비, 체중 감량 효과, 부상 위험 등 다양한 측면에서 각기 다른 명확한 장단점을 가지고 있기 때문입니다. 중요한 것은 자신의 체질, 생활 패턴(라이프스타일), 그리고 운동 목적에 따라 나에게 가장 적합한 시간대를 .. 이전 1 다음
