저탄고지식이요법 (1) 썸네일형 리스트형 저탄고지 식이요법(LCHF, Low-Carb High-Fat) 의 장단점 저탄고지 식이요법(LCHF, Low-Carb High-Fat) 정리1. 저탄고지 식이요법이란?저탄고지(LCHF, Low-Carb High-Fat) 식이요법은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 신체가 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식단이다. 이 식단의 핵심 원리는 인슐린 수치를 낮춰 체지방 연소를 촉진하고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 있다. 대표적인 저탄고지 식단으로는 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)와 팔레오 다이어트(Paleo Diet) 등이 있다.2. 저탄고지 식단의 원리탄수화물 제한: 하루 총섭취량의 5~20% 이하(일반적으로 하루 50g 이하)지방 섭취 증가: 하루 총 섭취량의 60~80%단백질 적정 섭취: 하루 총 섭취량의 20~30%대사 변화: 탄수화물이 .. 이전 1 다음
