자기 돌봄 습관 (1) 썸네일형 리스트형 번아웃 증상 극복하는 법! 스트레스 해소와 삶의 균형 찾기 1. 번아웃이란? 왜 발생할까?현대 사회에서과도한 업무, 학업, 인간관계로 인해 신체적·정신적 에너지가 고갈되는 현상을 ‘번아웃(Burnout)’이라고 합니다. 📌 번아웃 주요 증상✔ 극심한 피로감: 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않음✔ 의욕 저하: 평소 즐겁던 일도 흥미가 없어짐✔ 집중력 저하: 일이나 공부에 집중하기 어려움✔ 무기력감: 지속적인 스트레스로 감정이 둔해짐✔ 신체적 이상: 두통, 소화불량, 불면증, 근육통 등 발생 📌 번아웃 주요 원인✔ 과도한 업무 & 학업 부담✔ 끊임없는 경쟁과 성과 압박✔ 휴식 부족 & 수면 부족✔ 인간관계에서의 감정적 소진✔ 자신을 돌보지 않고 계속 몰아붙이는 습관 하지만 번아웃은 극복할 수 있습니다.지금부터 실질적으로 도움이 되는 스트레스 관리법을 알아보겠습니다.. 이전 1 다음
