연어오메가3 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 예방에 좋은 음식 5가지 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막 형성, 호르몬 생산 등에 중요한 역할을 하지만, 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 과도하면 동맥경화, 심혈관 질환 등의 원인이 될 수 있다. 반면, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다. 따라서 식습관을 조절하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것이 중요하다.이제 콜레스테롤 예방에 도움이 되는 대표적인 음식 5가지와 그 효능을 알아보자.1. 오트밀(귀리) – 수용성 식이섬유로 콜레스테롤 낮추기효능귀리에는 **수용성 식이섬유(베타글루칸)**가 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가에 도움을 준다.식이섬유는 장내에서 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 역할을 하며, 소화 속도를 늦춰 혈당 .. 이전 1 다음
