스트레스받을때하면좋은행동들 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스 해소에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 스트레스는 우리의 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적인 스트레스는 면역력 저하, 수면 장애, 집중력 감소, 소화 문제 등을 유발할 수 있으며, 이를 완화하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 1. 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식① 마그네슘이 풍부한 음식 (신경 안정 효과)마그네슘은 신경을 안정시키고 근육 이완을 돕는 미네랄로, 부족하면 불안과 긴장이 심해질 수 있습니다.바나나 → 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 안정시킴아몬드, 호두, 캐슈넛 → 마그네슘과 비타민 B군이 풍부하여 신경 안정에 도움시금치, 케일 같은 녹색 채소 → 스트레스 호르몬 조절Tip: 바나나와 견과류를 함께 먹으면 스트레스 완화에 더 효과적입니다.② 트립토판이 풍부한 음식 (세로토닌 생성 도움)트립.. 이전 1 다음
