불안 해소 명상 (1) 썸네일형 리스트형 명상으로 스트레스 줄이기! 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 10분 명상법 1. 명상이란? 왜 스트레스 해소에 효과적일까?명상(Meditation)은 깊은 호흡과 집중을 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 방법입니다. 많은 연구에서 명상이 불안 감소, 감정 조절, 집중력 향상 등에 효과적이라는 결과가 나오고 있습니다.특히, 바쁜 현대인들은 긴 시간 명상하기 어렵기 때문에 단 10분만 투자해도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 하루 10분 명상만으로도 스트레스를 해소하고, 정신을 맑게 만들며, 감정의 균형을 잡을 수 있습니다.그렇다면, 어떻게 하면 명상을 효과적으로 할 수 있을까요?2. 하루 10분 명상이 주는 5가지 효과✅ 1) 스트레스 완화 및 긴장 해소명상을 하면 뇌에서 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 감소하여 심리적인 안정감을 얻을 수 있습니다.✅ 2) 집중력과 기.. 이전 1 다음
