불면증해소법 (1) 썸네일형 리스트형 잠자기 전 스마트폰 사용은 불면증 위험을 증가 시켜요~ 현대 사회에서 스마트폰은 필수적인 도구가 되었지만, 수면 건강에 미치는 부정적인 영향도 크다. 특히 잠자기 전 스마트폰 사용은 불면증 위험을 증가시킨다는 연구 결과가 지속적으로 보고되고 있다. 이는 스마트폰의 블루라이트(청색광) 노출, 뇌의 각성 증가, 수면 리듬 교란, 심리적 요인 등과 관련이 깊다.1. 블루라이트(청색광)와 수면 호르몬 억제스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 우리 몸의 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제한다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 자연스럽게 증가하며, 몸이 수면을 준비하도록 돕는다. 하지만 블루라이트에 노출되면 뇌는 낮과 비슷한 환경으로 인식하여 멜라토닌 분비를 감소시키고, 결국 수면 유도 과정이 방해된다. 연구에 따르면, 블루라이트 노출은 멜라토닌 분비를 최대 .. 이전 1 다음
